Vigtigheden af at holde sig i bevægelse

Velkommen til vores sjette faktafredag!

Denne fredag diskuterer vi, hvorfor det er vigtigt at blive ved med at bevæge sig. Igen, tag den notesbog, pen og tag noter. Disse oplysninger kan være vigtige for dit helbred på længere sigt.

Træner jeg nok til at blive betragtet som sund?

Vi ved alle, at det er vigtigt for vores krop at blive ved med at bevæge sig og træne, på denne måde forbliver vi sunde. Vi får vores blod til at pumpe, vores muskler bliver stærkere, det føles godt, fordi det frigiver kemikalier i din krop, der gør dig gladere, listen fortsætter og fortsætter. Hvis vi kun ser på motion, kost og andre faktorer til side, bliver en, der træner et par gange om ugen, normalt betragtet som en sund person. Men med hvor meget motion anses du egentlig for at være sund og hvad skal den motion bestå af? 

I Holland besluttede en bestemt organisation i 1998, at det var på tide at sætte en standard for, hvor meget nogen skulle træne for at blive betragtet som sunde. Denne standard gjorde det lettere for sundhedspersonale at beslutte, om nogen skulle dyrke motion eller motionere mere. I 1998 var denne standard anderledes end den standard, der bruges i dag.

Den måde, vores samfund er indrettet på i dag, så med mange kontorjobs, nogle gange at skulle arbejde hjemmefra og ofte stirre på en computerskærm hele dagen, skaber det en såkaldt stillesiddende livsstil. Dette er en livsstil, der involverer lidt eller ingen motion. Selvom vi tror og håber, at enhver, der læser dette, sandsynligvis ikke har den slags livsstil, er det vigtigt at huske på, hvad normen er, når det kommer til træning og bevægelse.

Konklusion

I 2017 blev det oplyst, at voksne mellem 18 og 55 år, for at blive betragtet som raske, skal have mindst 150 minutters moderat til kraftig fysisk aktivitet om ugen. Husk på, at flere ting kan betragtes som motion med denne standard. For eksempel betragtes cykling med en hastighed på over 15 km/t som moderat motion, eller at gå mod en stærk vind, for eksempel. Det lyder ikke for svært, vel?Men den triste sandhed er, at kun 44% af voksne i Holland falder under denne standard. Så næste gang du tænker på at sætte dig ind i bilen for at tage et sted hen, så husk denne faktafredag og tag cyklen eller gå, hvis det er muligt. Bliv ikke en del af de 44%! Endnu bedre, prøv at være en del af de 1 % af mennesker, der udfordrer sig selv mentalt og fysisk hver dag..