Wie wichtig es ist, aktiv zu bleiben
Willkommen zu unserem sechsten Fact Friday!
An diesem Freitag werden wir diskutieren, warum es wichtig ist, in Bewegung zu bleiben. Schnappen Sie sich wieder das Notizbuch, den Stift und machen Sie sich Notizen. Diese Informationen können langfristig für Ihre Gesundheit wichtig sein.
Bewege ich mich genug, um als gesund zu gelten??
Wir alle wissen, dass es für unseren Körper wichtig ist, sich zu bewegen und zu trainieren, damit wir gesund bleiben. Wir bringen unser Blut zum Pumpen, unsere Muskeln werden stärker, es fühlt sich gut an, weil es Chemikalien in Ihrem Körper freisetzt, die Sie glücklicher machen, die Liste geht weiter und weiter. Wenn wir nur Bewegung, Ernährung und andere Faktoren berücksichtigen, gilt jemand, der sich ein paar Mal pro Woche bewegt, normalerweise als gesunder Mensch. Aber wie viel Bewegung gilt eigentlich als gesund und woraus sollte diese Bewegung bestehen?
In den Niederlanden entschied 1998 eine bestimmte Organisation, dass es an der Zeit sei, einen Standard dafür festzulegen, wie viel eine Person sich bewegen sollte, um als gesund zu gelten. Dieser Standard erleichterte es medizinischem Fachpersonal, zu entscheiden, ob jemand Sport treiben oder mehr Sport treiben sollte. 1998 unterschied sich dieser Standard von dem heute verwendeten Standard.
Die Art und Weise, wie unsere Gesellschaft heute strukturiert ist, also mit vielen Bürojobs, manchmal von zu Hause aus arbeiten und oft den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm starren muss, schafft eine sogenannte sitzende Lebensweise. Dies ist ein Lebensstil mit wenig bis gar keiner Bewegung. Obwohl wir glauben und hoffen, dass jeder, der dies liest, wahrscheinlich nicht diese Art von Lebensstil hat, ist es wichtig, im Hinterkopf zu behalten, was der Standard ist, wenn es um Bewegung und Bewegung geht.
Fazit
Im Jahr 2017 wurde festgestellt, dass Erwachsene zwischen 18 und 55 Jahren mindestens 150 Minuten moderate bis intensive Bewegung pro Woche haben sollten, um als gesund zu gelten. Denken Sie daran, dass mehrere Dinge mit diesem Standard als Übung angesehen werden können. Als mäßige Belastung gilt beispielsweise Radfahren mit einer Geschwindigkeit von mehr als 15 km/h oder beispielsweise Gehen gegen starken Wind. Das klingt nicht allzu schwierig, oder aber die traurige Wahrheit ist, dass nur 44 % der Erwachsenen in den Niederlanden diesen Standard unterschreiten. Wenn Sie also das nächste Mal daran denken, mit dem Auto irgendwohin zu fahren, denken Sie an diesen Fact Friday und schnappen Sie sich ein Fahrrad oder gehen Sie spazieren, wenn möglich. Gehören Sie nicht zu den 44 %! Versuchen Sie noch besser, zu den 1 % der Menschen zu gehören, die sich jeden Tag geistig und körperlich herausfordern..