Intermittierende Fasten
Willkommen zu unserem siebten Fact Friday!
An diesem Freitag sprechen wir über intermittierendes Fasten. Einige von Ihnen wissen vielleicht schon davon, aber schnappen Sie sich trotzdem Ihr Notizbuch, Ihren Stift und machen Sie sich Notizen. Zusätzliche Informationen schaden nie!
Wie wir alle wissen, kommt der Sommer in ein paar Monaten. Immerhin zu der Zeit, als dieser Fact Friday geschrieben wurde. Jetzt ist also der perfekte Zeitpunkt, um den Kopf zu senken, die Trainingsklamotten anzuziehen, gute Musik aufzulegen und ins Fitnessstudio zu gehen, um den Körper fit für den Sommer zu machen. Aber was ist ein guter Weg, um sich auf den Sommer vorzubereiten, außer regelmäßig Sport zu treiben und sich gut zu ernähren, darüber werden wir an diesem Fact Friday sprechen.
Wie funktioniert intermittierendes Fasten??
Intermittierendes Fasten ist eine bekannte Methode, um überschüssiges Fett abzubauen und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten und, wenn es richtig gemacht wird, zu steigern. Intervallfasten ist eine Methode, bei der du nur für eine bestimmte Anzahl von Stunden am Tag Kalorien zu dir nimmst. In den verbleibenden Stunden sollten keine Kalorien aufgenommen werden, um die beste Wirkung zu erzielen. Die meisten Menschen machen einen 8/16-Split, was bedeutet, dass Sie nur 8 Stunden am Tag Kalorien zu sich nehmen und den Rest der 16 Stunden Wasser trinken.
Intermittierendes Fasten funktioniert, weil Ihr Körper nach etwa 12 Stunden Fasten praktisch alle Kalorien aus Ihrer Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme verbraucht hat und beginnt, überschüssiges Körperfett zu verbrauchen. Für etwa 4 Stunden am Tag isst Ihr Körper also buchstäblich sein eigenes Fett! Wenn Sie dies mit Krafttraining oder Cardio kombinieren, sind Sie wahrscheinlich im Handumdrehen bereit für den Sommer. Wir von Gym Natural haben damit gute Erfahrungen gemacht. Sie können uns jederzeit eine Nachricht senden, wenn Sie mehr über diese Erfahrungen erfahren möchten.
Fazit
Wir müssen zugeben, dass die Meinungen zum intermittierenden Fasten geteilt sind. Einige Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse beim intermittierenden Fasten, während andere Studien darauf hindeuten, dass die Wirkung minimal ist. Wir ziehen daraus den Schluss, dass es von der Person abhängt, ob Intervallfasten gut funktioniert oder nicht. Nun, warum probieren Sie es nicht aus?
Schließlich versteht es sich von selbst, aber dies ist definitiv keine Diätberatung. Recherchieren Sie immer selbst und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen, fasten oder andere Änderungen an Ihrer eigenen Ernährung vornehmen.