Willkommen zurück zum Snack-Sonntag!

Was steht heute auf dem Speiseplan? Ein einfaches Sandwich mit gegrilltem Ei und Käse. Dieses Sandwich ist in 10 Minuten fertig und enthält 27 Gramm Protein! Es enthält auch 19 Gramm Fett, aber manchmal ist das okay, es ist schließlich Snack-Sonntag.

Zutaten (1 Portion)

• 2 Scheiben Brot
• 1 Scheibe junger Käse
• 2 Eier
• Süße Chilisauce (optional)

Nährwert (1 Portion)

• 433 kcal
• 27 g Eiweiß
• 19g Fett
• 36 g Kohlenhydrate
• 6g Faser

Vorbereitungsmethode

1. Wenn Sie keinen Sandwichmaker haben, nehmen Sie 2 Pfannen und erhitzen Sie sie mit etwas Öl
2. Legen Sie den Käse zwischen die Scheiben und legen Sie das Sandwich in den Sandwichmaker oder die Pfanne. Nach 3-4 Minuten in der Pfanne wenden.
3. Legen Sie die Eier in die andere Pfanne und brechen Sie das Eigelb
4. Die Eier nach 1-2 Minuten wenden und 1 weitere Minute braten
5. Wenn beides fertig ist, das Käsebrot aufbrechen und das Ei hineinlegen.
6. Sie haben jetzt ein Sandwich mit geschmolzenem Käse und Eiern dazwischen
7. Servieren Sie das Sandwich auf einem Teller mit süßer Chilisauce

GENIESSE DEIN ABENDESSEN!